bieganie i siłownia

[...] tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej basen, siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : jem co jest no i zdjęcia, które strasznie motywują do pracy [...]

[...] 2 x week ŚRODA, SOBOTA lub poprostu jak mam czas: x6 - 30 sek . ogień - 1.30 pieszo Przez te 2 miechy wpadło kilka razy aero powyżej 30 minut, ale to jakiś rower, czy bieganie z dziewczyną nie planowane. Generalnie tylko interwały, przy stagnacji podkręcam. SUPLEMENTACJA Podstawy. Omega 3, Witaminy i minerały, Magnez, potas, ZMB6 [...]

[...] ok. Na początek powiem, że trochę poczytałem o tym wszystkim i jakoś to staram się ogarniać, ale wszystko się okaże... No to tak: Na czczo jakieś z tych dwóch aerobów - bieganie 40 minut w terenie górzystym z duża amplitudą poziomic (tętno na końcu biegu miałem 140 na minute, przy mocno wytrenowanym organizmie do takiego rodzaju aktywności), [...]

[...] choroby) : Duża ilość błonnika w posiłku powoduje u mnie wzdęcia. Stan zdrowia: bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej: co sie da. Rower/rolki/basen/orbitrek/bieganie/silownia... Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 3200 kcal (B: 120g, W: 480g, T: 89g) Wrażliwość na stymulanty: [...]

[...] i tu zwracam sie do was o pomoc w ulozeniu mi jakiegos planu, z tym ze nacisk chce kłaść na: - miesnie brzucha (ten nasz upragniony kaloryfer ) - poprawe kondycji poprzez bieganie - no i ogolnie cos na klatke, barki plecy itp nie to zebym byl jakims sezonowcem czy cos Płeć : M Wiek : 19 Waga : 90 Wzrost : 192 Cel treningowy : masa rzezba i [...]

[...] Jestem uczniem ostatniej klasy liceum i chcę przygotować sie fizycznie do wojska. Ćwiczyłem dwa lata kickboxing oraz od roku ćwiczę na siłowni, do tego rower, jakieś bieganie, czasami basen. Ale przyszedł czas na to, aby poważniej zastanowić sie nad tym, co chce robić sie w przyszłości. Ja wybrałem wojsko. Ale niestety nie czuje sie [...]

[...] cm Biodra 85 cm Pas 69 cm Ramię 29 cm Przedramię 25 cm Udo 45 cm łydka 33 cm Cel treningowy: MASA Staż treningowy na siłowni: 2 misiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna, bieganie, rower, basen, piłka siatkowa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mam lawke sztange sztange lamana hantelki modlitewnik drązek, [...]

[...] STOJĄC 12,10,8,6 Z gory thx:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: rower,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] pod okiem fizjoterapeuty. Ale mimo to posłuchałem lekarza ( to w końcu on tu się kształcił w tym kierunku nie ja) Po jakimś czasie ciężkiego treningu (siłownia, bieganie, rower) zauważyłem, że moje mięśnie nadal nie pracują tak jak w zdrowym kolanie (mimo, że w obwodzie miałem więcej w uszkodzonym niż w zdrowym kolanie) i staw był [...]

[...] najmniejszej utracie masy mięśniowej. Idzie lato i trzeba ładnie wyglądać . Wiek: 17lat Waga: 73kg Wzrost: 182cm Aktualne formy aktywności: w tygodniu 3x siłownia 40min, 3x bieganie lub rower 1godz, 3x skakanka 15min (jeśli macie jakieś rady lub zastrzeżenia w tej kwesti to też prosiłbym o wypowiedzi ). DIETA: (dla jasnościprzy każdym produkcie [...]

Witam wszystkich, po roku typowej masówki chce się pozbyć nadwyżki fatu (pewnie tak jak każdy w tym dziale :) ) Dieta + aeroby - i tutaj pytanko na wstępie rower czy bieganie? wiadomo zbliża się zima i tym rowerem nie bardzo ale jak nie będzie to jakaś super zima to preferowałbym rower. Ankieta: Płeć : mężczyzn Wiek : 18 Waga : ~80kg Wzrost : 173 [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 93 Wzrost: 198 Cel treningowy: poprawa klatki piersiowej i pleców Staż treningowy na słowni: w sumie rok , zmarnowany Uprawiane inne sporty: bieganie , koszykówka itp Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: nie ma , ułoże , kiedy będe wiedział w którym kierunku [...]

[...] i pomyslalem ze czas to zmienic. Zaczalem chodzic na silownie i nie wiem jak cwiczyc zeby spalac tluszcz. Myslalem tez o tym zeby wcisnac jakies aeroby po silowni, glownie bieganie, czasami rowerek. Czytalem ze HIIT daje dobre efekty i nie wiem czy warto go robic razem z aerobami. Dietki zadnej nie mam bo nie umiem po prostu jej ulozyc, wiem ze [...]

[...] : redukcja bez znacznej straty mięśni Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : długie spacery, aeroby, siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : spalacz Hydro Hardcore Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Moje [...]

9.2012 Na zdjęciu miałem staż około 1,2roku :D Same pompki drązek i brzuszki, bieganie i ogólnie aktywność fizyczna Waga około 62-65 /SFD/Images/2016/2/12/7f1d7e1fe46e42a0b0ff59b316b585eb.jpg /SFD/Images/2016/2/12/920e16acda1e4e83876cf372974a038f.jpg Prawie rok później lepsza rzeźba :D Waga ok 65-68 [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero - bieganie 5-7km Odżywianie : potrafię trzymać michę ! Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : nadciśnienie pierwotne, leczone [...]

[...] ok 19% Aktywność w ciągu dnia: trening silowy 4 razy w tygodniu + codzienne aeroby 30 minut Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4xtydz, aeroby(bieganie,skakanka,rower) 7xtydz Odżywianie: wczesniej jadlem co popadnie,nie dbalem o diete:/ teraz jesm dania wylacznie z parowaru,mase wazyw oraz owocow Cel: poprawa [...]

[...] mam do dyspozycji, basen raczej odpada, gdyz bardzo wode chloruja, bardzo zle z narzeczona sie czujemy. Chociaz kochamy plywac. Generalnie mozemy: 1) Rower 2) Spacery (moze bieganie ale kolana czuje po kilkuset metrach rzadko bola ale za kazdym razem cos doskwieraja) 3) Silownia 4) Sauna 5) Cwiczenia w domu roznego typu Tu chcialbym zapytac przy [...]

[...] do wojska Info o mnie: 21 lat 185cm 82-85kg staż treningowy 2 lata Pierwszy rok; 3 razy w tygodniu głównie na mase Drugi rok 6 razy w tygodniu : 3x siłka 3x bieganie i cwiczenia bez cieżarów. Powrót do treningu po 4 miesiecznej przerwie. Wymagania do wojska. Podciaganie na drążku (nachwyt) 14x 3000m-12,15min. Bieg wahadłowy [...]

Wiek: 18 Waga/Wzrost: 88kg, 191cm Staz: silownia 2 lata w czerwcu Cel Cyklu: Redukcja, wytrzymalosc Stosowane wczesniej suple: Tested Nutrition - Tested Burner; Trec- tribulon; trec- zma; Universal Shock therapy; Universal Storm; Bialka; Gainery. Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]